10 modi per avere un rapporto sano

10 modi per avere un rapporto sano

Con tutto quello che succede nella vita della coppia media, è facile dimenticare i piccoli gesti che mantengono un ticchettio rapporto. Ciò che la maggior parte delle coppie non si rendono conto, però, è che non ci vuole molto per aiutare il vostro partner si sentono più apprezzato ogni giorno. "Tesatura insieme queste piccole cose è un modo in corso per fare un cambiamento nel vostro rapporto," dice il Dott Gail Saltz, Salute ’s redattore psicologia. I trucchi degli esperti qui possono adattarsi facilmente in qualsiasi routine — in pochi minuti sarete sulla buona strada per costruire un collegamento più forte e legame duraturo nel tempo.

Spegnere lo smartphone

Se stai incollato su Facebook durante la cena, allora è il momento di staccare la spina. Uno studio pubblicato I computer in Human Behavior esaminato i dati di 1.160 persone sposate e ha trovato una correlazione negativa tra l’uso pesante social-media e il rapporto di felicità. "Quando arrabbiato, alcune persone possono rivolgersi a sms per evitare di dire qualcosa," Saltz dice. "E ‘un modo di creare distanza." Anche se non fa male a inviare un messaggio flirty o amare, lo fa pagare per essere più diretto con il vostro partner quando qualcosa è davvero mangiare a voi.

Andare a letto allo stesso tempo

Sento come non hai mai un momento libero insieme? Colpire il sacco allo stesso tempo sarà di aiuto. "Bedtime potrebbe essere l’unica occasione sei da solo insieme tutto il giorno," dice Barton Goldsmith, Ph.D. autore di La coppia felice: Come fare un Felicità abitudine One Little Loving cosa alla volta. Anche se sei un nottambulo, si può sempre stare a letto fino a quando il vostro partner derive off. Si dovrebbe anche assicurarsi che si sta ottenendo sia una buona quantità di chiudere gli occhi. Uno studio condotto presso la University of California, Berkeley, ha esaminato le abitudini di sonno di più di 100 coppie. Coloro che hanno riportato poco sonno erano molto più propensi a discutere con loro altro significativo il giorno successivo.

Preparare una tazza di caffè per il vostro partner

Grandi gesti non sono l’unico modo per esprimere il vostro amore. Qualcosa di semplice come produzione di birra il vostro partner una tazza di caffè al mattino aiuta a migliorare il vostro rapporto, dice Terri Orbuch, Ph.D. un ricercatore e autore di matrimonio 5 semplici passi per prendere il vostro matrimonio da buono a ottimo. Orbuch ha studiato 373 coppie per più di 28 anni attraverso l’Università di Survey Research Center del Michigan, e la sua ricerca mostra che frequenti piccoli atti di gentilezza sono un predittore di felicità in un rapporto. "Le persone possono sentirsi dato per scontato," Orbuch dice. Facendo questi piccoli compiti su base regolare, aiuterete il vostro sentire compagno notato.

Portare un momento divertente dal tuo passato

Danza prima di cena

Le coppie che cercano spesso cose nuove insieme hanno rapporti di qualità superiore, secondo la ricerca pubblicata sulla Journal of Personality and Social Psychology. E non stiamo necessariamente parlando attività estreme come il paracadutismo o un viaggio in un angolo esotico del mondo (anche se quelli lavoro troppo) — le attività semplicemente dovrebbe essere una novità per voi due, e può durare per un minimo di sette minuti, dicono i ricercatori. Cena è un momento è facile provare qualcosa di nuovo. Accendere po ‘di musica accattivante mentre stai cucinando e iniziare a ballare insieme, Orbuch suggerisce. Oppure si potrebbe provare una nuova tecnica di cottura — fatto in casa sushi, chiunque?

Fare sesso in un luogo diverso

Ottenere occupato spesso abbastanza per soddisfare tutti e due è la chiave. Se ti senti così così sui tuoi romps camera da letto, potrebbe essere il momento per un cambiamento. Un’idea: provare a fare sesso in una stanza o zona che non hai mai fatto in. "Nuovi elementi di gioco stimolano il sistema della dopamina," Saltz dice. "Quando fai qualcosa che ti fa rilasciare più dopamina, è un rinforzo positivo." Vuoi suggerire un appuntamento in cucina? Non preoccuparti che lo rende una conversazione strascicato, dice. Può essere semplice come una battuta che allude alla vostra intenzione, come, "I ragazzi se ne sono andati. Come circa il tavolo della cucina?" Fino a quando il vostro partner è un gioco per l’idea troppo, nulla ti impedisce.

Lascia la tua partner di un abbraccio

toccando non sessuale come abbracci o handholding è importante tanto quanto il sesso in sé nel mantenere il vostro rapporto sano. "Toccando è probabilmente il modo più definitiva di lasciare che altre persone sanno che sei in una relazione, ‘" Goldsmith dice. Nel lungo periodo, tanto più si tocca il vostro compagno, più si sente a proprio agio con l’altro. "Toccare è un modo di calmare se stessi verso il basso," Goldsmith dice. "Ogni volta che lo fai, sei l’invio di un messaggio positivo per il vostro altro significativo."

Fai una nuova domanda

Come una coppia, probabilmente spendere la maggior parte del vostro tempo a chiacchierare di lavoro, i vostri figli oi vostri amici. Quando è stata l’ultima volta che hai smesso di chiedere qualcosa di nuovo l’uno dell’altro? Ognuno cambia come le relazioni di avanzamento, Orbuch dice, quindi è probabile che il vostro partner ha interessi e passioni differenti dai primi anni del vostro rapporto. Quindi chiedete al vostro partner di nulla, non si farebbe normalmente — film, musica, anche quello che ci si fa con le vincite della lotteria.

Pensate l’ultima volta che il vostro partner ha fatto qualcosa per dare una mano o fatto sentire speciale, e poi dire "grazie" per questo. "Si ottiene così a suo agio con il vostro partner, è facile aspettarsi che per soddisfare le vostre esigenze," Saltz dice. Troppo spesso le coppie si dimentica di esprimere un semplice grazie, se uno di voi aiuta con le faccende o sorprese l’altro con un regalo. E avete mai detto grazie per il vostro partner per essere semplicemente nella tua vita? E ‘importante per esprimere gratitudine per questo — non solo per quello che stanno facendo per voi, Goldsmith dice.

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