5 modi per alleviare lo stress, naturalmente, i rimedi naturali per lo stress.

5 modi per alleviare lo stress, naturalmente, i rimedi naturali per lo stress.

Lo stress è un evento comune in questi giorni e può essere estremamente dannoso per la salute. Ciò che rende le cose peggiori è che con il tempo di rilassarsi e distendersi i suoi effetti negativi semplicemente costruire e peggiorare le cose. Così, per aiutare a essere senza stress, qui ci sono 5 pratiche quotidiane che possono aiutare a combattere lo stress e mantenere in buona salute.

Perché lo stress è pericoloso?

Lo stress è una risposta naturale alle situazioni che dobbiamo affrontare, ma resta il fatto che una situazione simile può lasciare un individuo un pasticcio, ma un altro, intatto. Ciò che questo comporta è che come ci si sente stressati in gran parte dipende dal modo in cui si sceglie di rispondere a una situazione stressante. Con la dieta giusta, tecniche di respirazione e l’uso di erbe adattogene, è possibile modificare questa risposta e coltivare un atteggiamento positivo che ci aiuterà ad affrontare le sfide della vita con coraggio e forza, senza perdere la nostra fresco. Qui ci sono gli altri effetti negativi dello stress.

Mangiare i cibi giusti

Secondo l’Ayurveda, il cibo possiede tre qualità o gunasattva, rajas e Tamas. sattvico il cibo è leggero, fresco e nutriente, rajasik il cibo è emozioni piccanti e ventilatori, e tamasik alimenti sono stantio e promuovere il senso di inerzia. Ovviamente, il consumo di una dieta ricca di rajasik e tamasik alimenti è destinata a mantenere in uno stato d’animo che è più favorevole per lo stress, mentre un sattvico dieta aiuta a mantenere la mente calma.

Rimedio: Assicurati di includere alimenti come impulsi. verdure fresche e frutta, latte e cereali come il riso e tapioca . Evitare chutney piccanti e sottaceti. panna acida, pollo, pesce, carne, formaggio, cipolla, aglio e urad dal e troverete un notevole cambiamento nella vostra capacità di far fronte a situazioni stressanti. Ecco alcuni consigli degli esperti per battere lo stress.

Utilizzare le erbe rilassanti

Avere un massaggio con olio

Un massaggio con olio ha una serie di benefici per la salute e uno di loro è alleviare lo stress. Secondo l’Ayurveda, Abhyanga – L’applicazione di olio a tutto il corpo – periodicamente, è un modo semplice di relax non solo il corpo, ma anche la mente. Utilizzare l’olio – di ricino, di sesamo o di noce di cocco – riscaldarla e strofinare nel vostro cuoio capelluto e in tutto il corpo; consentire all’olio di rimanere per un’ora o due e poi bagnare con acqua calda. Sarà effettivamente sentire lo stress e la tensione di lavaggio fuori del vostro sistema. Per meglio ancora il relax, mescolare in un po ‘di polvere di Shankhpushpi o Brahmi nell’olio che si utilizza per il massaggio.

Ridurre le bevande non salutari

La maggior parte di noi sono dipendenti da una qualche forma di stimolante liquido che crediamo ci rende più vigile e in grado di affrontare la miriade di cose la vita porta con sé la nostra strada. La caffeina e alcol tende ad aumentare i sentimenti di ansia e stress. Ridurre il consumo di tali bevande e si è sicuri di osservare i livelli di stress diventando molto più gestibile. Oltre ad aumentare i livelli di stress bevande analcoliche hanno anche un sacco di effetti collaterali non sani. così rinunciare a quella abitudine può fare un mondo di bene.

Nel nostro costante fretta di rispettare le scadenze e fare le cose in tempo, la nostra respirazione prende un sedile posteriore. La mancanza di adeguati respiri profondi riduce notevolmente la quantità di ossigeno che circola attraverso il corpo. Questa è una delle ragioni principali per danni stress legato al corpo. Per combattere questo, ne fanno un punto di respirare lentamente e profondamente un paio di volte ogni mattina e sera – sentire il vostro stomaco e il petto si espandono durante l’inspirazione, e cadere durante l’espirazione. Inspirate come si conta lentamente da 1 a 5, tenere premuto per cinque capi e poi espirate contando da 1 a 5. Se possibile, imparare le tecniche di pranayama da un istruttore qualificato e mettere in pratica ogni giorno. Ogni volta che senti sempre teso, praticare questa respirazione profonda un paio di volte e troverete la sensazione di marea sopra crisi quasi senza sforzo. Nel corso del tempo, troverete più facile da affrontare meglio situazioni spiacevoli senza stressarsi. Pranayama ha una serie di altri benefici per la salute, si può leggere di più su di loro qui.

Ecco un po ‘più di informazioni

Fonte immagine: Getty Images

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