6 modi per avere un rapporto sano con te stesso, come costruire relazioni sane.

6 modi per avere un rapporto sano con te stesso, come costruire relazioni sane.

C’è un vasto assortimento di articoli di aiutare a costruire relazioni sane con i nostri partner e persone care. Ma non sentiamo quasi tanto circa il rapporto più importante della nostra vita: quella con se stessi.

Come ha detto lo scrittore e fotografo Susannah Conway, “Il tuo rapporto con se stessi è la base di tutto.”

Avere un buon rapporto con te stesso ti dà importanti intuizioni nella vostra vita. Per esempio, anni fa, John Duffy ha lavorato come ragioniere. Ma non era felice con il suo percorso di carriera. “Ho dovuto guardare dentro per determinare chi ero e cosa volevo”, ha detto Duffy, Ph.D, ora uno psicologo clinico e autore del libro popolare La Capogruppo Disponibile: Ottimismo radicale per la raccolta di adolescenti e preadolescenti .

“Se non fossi ansioso di conoscere me stesso bene, non avrei fatto il cambiamento di carriera che ha permesso di tanta possibilità e felicità nella mia vita”, ha detto.

Avere un buon rapporto con se stessi migliora i rapporti con gli altri. Conway ha paragonato alle norme di sicurezza sugli aerei: Indossare la maschera di ossigeno prima di metterlo su chiunque altro, anche un bambino.

“Ho imparato, attraverso esperienze dentro e fuori della stanza di terapia, che se non sono collegati e emotivamente disponibile a noi stessi, non possiamo essere collegati e emotivamente disponibile per gli altri due”, ha detto Duffy.

Che cosa fa un rapporto sano con se stessi assomiglia?

“Una sana auto-relazione è la capacità di valutare se stessi come persona, e abbracciare i punti di forza e di debolezza”, ha detto Julie Hanks. LCSW, un terapista e blogger a Psych centrale. Si è reso conto che i suoi punti di forza e di debolezza sono due facce della stessa medaglia. “Sono una persona appassionata e creativa e con quei punti di forza viene la tendenza ad essere disorganizzato ed emotivamente sopraffatta”, ha detto.

“Significa semplicemente considerare te stesso, ogni giorno”, ha detto Duffy. Questa considerazione include la cura di sé, il rispetto di sé, la buona volontà e l’amore di sé, ha detto.

Una relazione sana assomiglia gentilezza, ha detto Conway, anche creatore e-corso e autore di Questo lo so: Note sulla Svelare il Cuore . “Abbiamo amore incondizionato per i più familiari e amati – abbiamo bisogno di estendere tale a noi stessi, troppo,” ha detto.

Indipendentemente dal fatto che si è abituati a estendere l’amore e gentilezza la tua strada, è possibile costruire e rafforzare quel legame sano. Si tratta di sei idee su coltivare un buon rapporto con se stessi.

1. Cura per le vostre esigenze.

Conway ha accettato. Ha sottolineato l’importanza di dare se stessi lo spazio per scoprire e connettersi a "ciò che si nutre in mente, corpo e spirito. “

“Priorità alle attività che portano gioia e riempire le vostre riserve emozionali”, ha detto Hanks. Conway ha suggerito voi stessi dando tratta ogni giorno, come ad esempio “una passeggiata nel parco, un piccolo bar di cioccolato, un lungo bagno [o] una lezione di yoga.”

3. Concentratevi sul vostro mondo interiore.

Secondo Hanks, un sano rapporto con se stessi include anche essere consapevoli dei vostri processi interni. Ha suggerito semplicemente chiedendo a queste domande in maniera regolare: “Quello che mi sento? Che cosa sto pensando? “

Inoltre, prendere in considerazione la perché dietro il vostro comportamento, pensieri e sentimenti. Per esempio, Hanks ha suggerito che chiede: “Mi chiedo perché questo mi preoccupa? Mi chiedo perché mi sento più solo ultimamente? “

Diario e terapia sono altri veicoli per diventare più consapevoli di sé, ha detto.

Conway insegna diversi corsi on-line e offre una cartella di lavoro gratuito. che anche aiutare i lettori a entrare in sintonia con la loro vita interiore.

4. Regolarmente il tempo per te stesso.

Per esempio, “stare in silenzio per 10 minuti al mattino con la prima tazza di caffè”, ha detto Conway. “Trovare libri che parlano alla vostra anima e rubano momenti di scavare in loro ogni giorno”, ha detto.

“Trovo il metodo più utile per essere il regalo, a se stessi, di una meditazione quotidiana”, ha detto Duffy. “In quei momenti tra i pensieri, ci permettiamo la pace della mente che ci può portare a compimento anche i giorni più stressanti." Questi sono alcuni suggerimenti a meditare:

6. Essere il tuo migliore amico.

“Ogni volta che si sente il negativo put-bassi vorticoso attorno alla testa, pensare a quello che ci dici al tuo migliore amico o la sorella o la figlia, e poi riscrivere lo script con l’amore”, ha detto Conway.

Anche in questo caso, coltivando un rapporto positivo con se stessi è il blocco di costruzione per tutto il mondo. Come ha detto Hanks, “E ‘fondamentale avere un ottimo rapporto con noi stessi, perché è l’unico rapporto che si sono garantiti per avere ogni giorno della tua vita!”

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A proposito di Margarita Tartakovsky, M.S.

Margarita Tartakovsky, M.S. è editore associato a Psych centrale. Si esplora anche le questioni immagine di sé sul suo blog creatività peso e sul suo blog fare un pasticcio: la creatività di tutti i giorni.

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