7 Piano Giorno Detox – Risorse perdita di peso, disintossicazione.

7 Piano Giorno Detox - Risorse perdita di peso, disintossicazione.

Piuttosto che a seguito di un piano di disintossicazione estrema che limita quasi ogni cibo tranne frutta e verdura, mentre allo stesso tempo ottenere a basso una brutta ‘disintossicazione’ bere ogni giorno, questo piano è più sicuro e più sensibile e shouldn’t lasciare voi a corto di nutrienti se si segue per una sola settimana.

Frutta – il tuo piano può includere qualsiasi frutta compresi freschi, congelati, essiccati o in scatola in succo di frutta naturale.

Gli alimenti da includere nel piano di

Il tuo piano può includere:

  • Frutta – il tuo piano può includere qualsiasi frutta compresi freschi, congelati, essiccati o in scatola in succo di frutta naturale. Questo comprende le mele, banane, pere, arance, pompelmi, mandarini satsuma, uva sultanina, uva passa, ananas, mango, kiwi, fragole, lamponi, ribes nero, nettarine, pesche, meloni, frutta, ecc stelle
  • Succo di frutta – o fare i succhi di frutta fatti in casa o frullati di frutta fresca, succhi di frutta o bevande ready-made. Assicurarsi che i succhi di ready-made sono etichettati come ‘puro’ o ‘senza zucchero’.
  • Verdure – mangiare le verdure, tra cui freschi, surgelati o in scatola in acqua (senza aggiunta di sale). Questo comprende le carote, cipolle, rape, svedese, germogli, cavoli, peperoni, funghi, mais, peperoni, porri, zucchine, broccoli, cavolfiori, insalata, pomodori, cetrioli, cipolline ecc
  • Fagioli e lenticchie – mangiare qualsiasi fagioli, compresi quelli che sono stati essiccati o in scatola in acqua. Questo include rene rosso, fagiolo, cannellini, burro, occhio nero, pinto, lenticchie rosse, lenticchie verdi e lenticchie marrone
  • Tofu e Quorn
  • Avena – cospargere avena su frutta fresca o utilizzare per fare il porridge, addolcito con miele e frutta fresca
  • Patate – tutti i tipi
  • riso e riso tagliatelle Brown
  • cracker segale, torte di riso e biscotti d’avena
  • Pesce fresco – mangiare qualsiasi pesce fresco tra cui merluzzo, passera di mare, sgombro, salmone, aragoste, granchi, trote, eglefino, tonno, gamberi, sogliola di Dover, triglie, halibut, sogliola al limone, coda di rospo, pesce spada ecc Conserve di pesce in acqua è adatto anche ad esempio il salmone o tonno
  • noci senza sale – mangiare qualsiasi tra cui Brasile, arachidi, mandorle, anacardi, nocciole, macadamia, noci pecan, pinoli, pistacchi, noci ecc
  • semi salati – mangiare qualsiasi girasole compreso e zucca
  • popcorn Plain – senza zucchero o sale
  • Dal vivo yogurt naturale
  • Olio extravergine di oliva e aceto balsamico
  • Aglio, zenzero e erbe fresche
  • Pepe nero macinato
  • Miele
  • acqua – almeno 2 litri al giorno. Rubinetto o acqua minerale va bene.
  • tisane o frutta

Evitare qualsiasi alimento che contiene il grano tra cui pane, croissant, cereali, torte, biscotti, torte, pasticceria, torte salate, cibi maltrattate o impanati, ecc

Cibi da evitare durante la disintossicazione

  • La carne rossa, pollo, tacchino e qualsiasi prodotti di carne come salsicce, hamburger, e patè
  • Latte, formaggio, uova, panna
  • Burro e margarina
  • Qualsiasi alimento che contiene il grano tra cui pane, croissant, cereali, torte, biscotti, torte, pasticceria, torte salate, cibi maltrattate o impanati, ecc
  • Patatine e snack salati, tra cui noci salate
  • Cioccolato, dolci, marmellata e zucchero
  • Gli alimenti trasformati, piatti pronti, salse e take away pronti
  • alcol
  • Caffè e tè
  • Salse, sottaceti, negozio comprato condimenti per insalata, maionese
  • sale
  • bevande gassate e zucche, comprese le versioni di dieta

Detox La prima colazione: porridge con miele

Detox Plan B

  • Banana polenta
    Porridge fatto con acqua e condita con yogurt naturale, banana, uva passa e addolcito con miele.
  • Macedonia di frutta con yogurt e avena
    macedonia di frutta fresca con yogurt naturale e una spolverata di avena.
  • Frullato di frutta a base di frutta fresca o surgelata.
    frullato di frutta a base di frutta fresca, yogurt naturale e miele per addolcire, se necessario.
  • Muesli e yogurt
    muesli omemade realizzati in avena, semi, noci e frutta secca servito con yogurt naturale.
  • frutta fresca e yogurt
    Frutta fresca e un vasetto di yogurt naturale dolcificati con miele.

Piano di disintossicazione Pranzo: Guacamole con Crudites vegetale

Detox Plan al sacco

  • Zuppa di verdure e biscotti d’avena
    Grande ciotola di ortaggi o di zuppa di lenticchie (sia in casa o al supermercato ‘fresco’) Con oatcakes.
  • Tonno e giacca mais patate e insalata
    jacket potato condita con tonno (in scatola in acqua) miscelata con mais e yogurt naturale e servito con insalata.
  • Insalata mediterranea con dolci di riso
    Torte di riso servito con rucola, avocado, pomodori, basilico fresco e pepe nero. Più una manciata di noci senza sale.
  • Guacamole con cruditéS
    guacamole fatta in casa a base di avocado, succo di limone, peperoncino fresco, pomodoro e aglio servito con verdure crudités e biscotti d’avena.
  • Tzatziki con cruditéS
    tzatziki fatta in casa a base di yogurt naturale, aglio, cetriolo e succo di limone servito con verdure crudités e biscotti d’avena.
  • Avocado e insalata di gamberi
    Avocado fresco servito con gamberetti, insalata, aceto balsamico e il succo di limone.
  • jacket potato con merluzzo alla griglia
    Alla griglia filetto di merluzzo con patate al cartoccio e verdure al vapore con leggerezza.

Detox Piano Cena: patata e del fagiolo casseruola

Cene piano di disintossicazione

  • stir fry verdure cinesi
    Mescolare friggere una selezione di verdure come bok choi, cipolline, funghi, germogli di bambù e germogli di soia in un po ‘di olio d’oliva con l’aglio e lo zenzero. Servite con riso integrale.
  • salmone al forno con patate giacca
    Cuocere un filetto di salmone e servire con una patata giacca e verdure al vapore.
  • Tonno e gamberi con tagliatelle
    Delicatamente friggere una selezione di verdure come le cipolle, funghi, peperoni, zucchine e porri in un po ‘d’olio d’oliva. Quando leggermente dorato, aggiungere una manciata di gamberi. Fate cuocere per qualche minuto, quindi aggiungere pomodori in scatola, passata di pomodoro, pepe nero e tonno in scatola in acqua. Portate a ebollizione e lasciate cuocere finché la salsa si addensa. Servire con spaghetti di riso.
  • stir fry agrodolce con riso
    Delicatamente friggere una selezione di verdure tritate, come cipolle, peperoni, baby mais e funghi. Aggiungere ananas in scatola (in succo di frutta), pomodori in scatola, pur pomodoroée, aceto di vino bianco e miele. Portate a ebollizione e lasciate cuocere finché la salsa è addensata. Servite con riso integrale.
  • Patate e fagioli casseruola
    Soffriggere una selezione di verdure casseruola tipici come cipolla, carote e pastinaca in un po ‘di olio di oliva con l’aglio. Quando rosolato, aggiungere la patata tagliata a dadini e friggere per qualche minuto. Aggiungere verdura fresca Stock, pepe nero e fagioli tuoi preferiti. Portate a ebollizione e lasciate cuocere finché la casseruola addensa.

Piano di disintossicazione Snack: Insalata di frutta

Detox piano snack

  • frutta fresca o macedonia di frutta fresca
  • Yogurt naturale mescolato con miele
  • popcorn Plain
  • Manciata di noci non salati o semi

È possibile creare e calorico contare il proprio piano di disintossicazione utilizzando gli strumenti in Risorse di perdita di peso. Tenere un diario alimentare on-line, fissato un obiettivo di perdita di peso e vedere quante calorie è necessario per arrivarci. Provalo gratis per 24 ore

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