7 strano modi per abbassare la pressione sanguigna – ABC News, come ridurre immediatamente bp.

7 strano modi per abbassare la pressione sanguigna - ABC News, come ridurre immediatamente bp.

Meditando sul posto di lavoro può aiutare la pressione sanguigna più bassa.

Quando la pressione sanguigna si insinua nella zona di pericolo, come si fa a trattare? Cerchiamo di indovinare: Si inizia con modifiche dietetiche, come tagliare il sodio, e se questo non funziona, si aggiunge un altro Med per la tua routine mattutina. Se questo suona familiare, si può essere impostare il cuore per guai: E ‘difficile da attaccare alle strategie di dieta a base per il controllo di BP, e la droga sono un piano di riserva costoso, secondo un nuovo studio recensione American Heart Association.

La buona notizia: ci sono molti modi out-of-the-box per portare i numeri verso il basso. Anche se questi non stanno dando si licenza ad abbandonare le proprie abitudini alimentari sane o farmaci prescritti dal medico, questi suggerimenti sono licenza di godersi la vita e abbassare la BP, mentre farlo.

Non solo una giornata di sole scalderà il cuore? Si scopre, può mantenerlo sano, anche.

In un nuovo studio, i ricercatori dell’Università di Edimburgo hanno scoperto che le persone esposte ai raggi UV hanno sperimentato un calo significativo della pressione sanguigna, anche prima della loro produzione di vitamina D calci Il motivo:. La luce del sole si trasforma nitrato immagazzinato nella vostra pelle per l’ossido nitrico, un composto che aiuta a dilatare i vasi sanguigni, dice studio autore Dr Richard Weller. Anche se si dovrebbe comunque usare la protezione solare al giorno (clicca qui per trovare il miglior tipo per il vostro tipo di pelle), il dottor Weller dice che questo risultato possa illuminare il legame tra luce solare e il minor rischio di malattie di cuore visto in precedenti ricerche.

Perché? Osservando gli animali si sveglia il sistema nervoso parasimpatico, che riduce la pressione del sangue per aiutare a contrastare i picchi di adrenalina indotte dallo stress.

"Sappiamo che il calore umano e il contatto è importante per alleviare lo stress e ridurre la pressione sanguigna," dice il Dott John Elefteriades, capo della chirurgia cardiotoracica a Yale di New Haven-Hospital. "Gli animali possono servire allo stesso scopo."

Prendete questo trucco ancora di più e sudare con il vostro animale domestico! Qui ci sono 10 modi per ottenere voi e il vostro compagno in movimento.

Adulti che si offrono volontariamente almeno 200 ore l’anno-circa 4 ore alla settimana, sono il 40 per cento in meno di probabilità di sviluppare la pressione arteriosa alta rispetto ai non-volontari, trova un recente studio della Carnegie Mellon University.

Il vantaggio è duplice: "Attività di volontariato offrono l’opportunità di fare connessioni sociali sane," dice l’autore dello studio Rodlescia Sneed, PhD. "Anche può dare prospettiva dei tuoi problemi. Distinti potrebbe sembrare meno disastroso."

Imparando a far fronte alle sfide in modo positivo, si evitano gli effetti fisiologici negativi dello stress, dice il Dott Sneed. Le attività di volontariato più favorevoli sono probabilmente quelli che ti piace, dice. Ricerca di una organizzazione locale che si adatta i tuoi interessi a voluntermatch.org.

Incatenato alla scrivania tutto il giorno? È ancora possibile tagliare lo stress: I lavoratori che hanno meditato nella loro sedia da ufficio per appena 15 minuti hanno mostrato un calo significativo della pressione sanguigna, secondo un recente studio condotto da Australia. "La meditazione può calmare il sistema nervoso simpatico, la parte di lotta o fuga," dice il Dott Elefteriades. Che equivale a meno rilascio di adrenalina, un ormone che aumenta la pressione sanguigna.

Non sai da dove cominciare? Scarica una applicazione meditazione guidata per il vostro smartphone, come Sorridente Mente (gratuito) o La Mindfulness App ($ 1.99). Suggerimento: Spremere nella vostra "ohm" durante la pausa pranzo, in modo da poter spegnere il telefono e l’ufficio di conseguenza eliminare le distrazioni, come i partecipanti allo studio hanno fatto.

L’amore è davvero una droga. Le donne che abbracciano spesso loro partner tendono ad avere la pressione sanguigna più bassa rispetto a quelli nei rapporti meno affettuosi, uno studio sulla rivista Biological Psychology rivela.

Il beneficio può derivare dalla ormone legame, l’ossitocina, che non solo ti aiuta a sentirsi calma, ma può anche smorzare simpatica attività del sistema nervoso nel vostro cuore e vasi sanguigni, dice studio autore Kathleen Luce, PhD.

"Non abbiamo verificato la frequenza ottimale abbraccio e se abbracci hanno bisogno di essere lungo," lei dice. Ma il suo laboratorio ha dimostrato che praticare "tocco caldo sensibile"-Ad esempio, massaggio con il vostro partner tre volte a settimana per 30 minuti può portare ad una maggiore ossitocina e abbassare BP. (Hey, ricordi romanticismo? Dare a questi 10 piccoli cose connesse Coppie fare una prova.)

Adattare il BP con la musica. Un nuovo studio nei Paesi Bassi Heart Journal ha scoperto che i musicisti hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto ai non-musicisti, forse perché suonare uno strumento è fisicamente impegnativo come l’esercizio (soprattutto se si sceglie percussioni!).

Non è il cosa? Jamming alla musica, anche se non stai rendendo-può anche mantenere i vostri numeri da in cima alla classifica: In un recente studio giapponese, le persone che regolarmente cantato insieme e si estendeva la musica ha visto un calo significativo la loro pressione sanguigna. Una teoria: La musica può aumentare il rilascio di dopamina nel cervello, portando ad una caduta di pressione del sangue, secondo i ricercatori italiani, che ha trovato che le persone che hanno ascoltato Mozart avevano inferiori BP rispetto a quelli che si sono seduti in silenzio. (Come come questo è facile? Allora vi innamorerete di questi 34 trucchi poco salute con grandi risultati.)

Colpire il tapis roulant non è l’unico esercizio che fa il vostro cuore un solido. Isometrici impugnatura esercizi-schiacciando un dispositivo di impugnatura a molla per 2 minuti alla volta, ripetuti per un totale di 12 a 15 minuti, possono aiutare a controllare la pressione sanguigna, secondo la revisione studio dell’American Heart Association.

Perché funziona: Dopo aver contrarre i muscoli per un paio di minuti, il vostro corpo deve ripristinare il flusso di sangue alle mani-che può migliorare la funzione dei vasi sanguigni, dicono i ricercatori. Fate questo routine di almeno tre volte alla settimana in aggiunta ai vostri allenamenti normali. Prova impugnature Zon ($ 8, amazon.com).

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