8 bevande salutari, bevande aceto per la salute.

8 bevande salutari, bevande aceto per la salute.

Tè verde

Quando si pensa di bevande buoni a voi, l’acqua viene subito in mente, ma ce ne sono altri la pena di aggiungere alla vostra dieta. "Alcune bevande sono benefici per la salute enormi, da alleviare disturbi minori come indigestione di protezione contro quelle gravi come l’osteoporosi," dice Dan Nadeau, MD, direttore medico del HealthReach diabete di Exeter Hospital, Endocrinologia, e Centro di nutrizione a Exeter, New Hampshire. Qui, otto bevande salutari che sono ricche di nutrienti che combattono le malattie. Ora che è facile da digerire.

Tè alla menta

One Percent ridotto contenuto di grassi del latte

Il beneficio: Cordoli appetito e aiuta a proteggere contro l’osteoporosi. Perché ha i componenti di un pasto sano – carboidrati, proteine ​​e un po ‘di grasso – si assorbe lentamente e rimanere pieno più a lungo, dice Molly Pelzer, RD, un educatore nutrizione in Tipton, Iowa. Si stabilizza anche di zucchero nel sangue, in modo da siete meno sensibili alle voglie. Il latte è la fonte ideale di calcio, perché contiene la vitamina D, che è necessaria per il massimo assorbimento del calcio. Esso può anche aiutare il corpo a smettere di immagazzinare grasso. In un recente studio, le donne che consumavano tre o quattro porzioni di alimenti a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (latte che è uno) ha perso quasi il doppio peso come coloro che hanno preso in quantità inferiori. "Il calcio fa sì che le cellule del vostro corpo a bruciare il grasso invece di tenere su di esso," dice Pelzer. "Questo rende più facile da raggiungere e mantenere il vostro peso obiettivo."

calorie: 120 per 8 once

Latte di soia

Il beneficio: Riduce il rischio di malattie cardiache. Il latte di soia contiene fibre solubili e proteine ​​di soia, che abbassa LDL livelli (cattivo) colesterolo e trigliceridi, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Se stai bevendo invece di latte di mucca, comprare il latte di soia fortificato con calcio e vitamine A e D. Un avvertimento: soia contiene fitoestrogeni, che possono essere collegati ad un aumentato rischio di cancro al seno. Parlate con il vostro medico di bere il latte di soia, se si hanno una storia familiare della malattia o avete avuto voi stessi.

calorie: 81 per 8 once

Cioccolata calda

Il beneficio: Migliora l’umore e può aiutare a proteggere contro le malattie cardiache. Cioccolato aumenta la produzione del neurotrasmettitore serotonina, che è responsabile della regolazione dell’umore. (Bassi livelli di serotonina sono stati associati con la depressione.) Il cacao è anche ricco di polifenoli, antiossidanti di origine vegetale che possono proteggere le cellule dai danni ossidativi che possono abbassare HDL (buono) i livelli di colesterolo, forse si mette a rischio più elevato per un attacco di cuore .

calorie: 195 per 8 once di cacao fatta in casa; 115 per un mix in polvere

Basso contenuto di sodio succo di pomodoro

Il beneficio: Può proteggere contro numerosi tumori. derivati ​​del pomodoro trasformati sono la fonte più ricca di licopene antiossidante, che è stato associato ad un ridotto rischio di cancro al polmone e dello stomaco, così come del pancreas, del colon-retto, dell’esofago, orale, della mammella e cancro cervicale. Il licopene sembra anche per proteggere i polmoni e il cuore contro il danno ossidativo, contribuendo a scongiurare malattie cardiovascolari.

calorie: 31 per 6 once

Succo di mirtillo

Il beneficio: Aiuta a prevenire le malattie gengivali. La ricerca suggerisce che le stesse proprietà antibatteriche presenti nel succo di mirtillo che combattono le infezioni del tratto urinario possono anche proteggere contro la malattia parodontale. Gli esperti ipotizzano che un componente del succo chiamato materiale nondialysable (NDM) inibisce i batteri di attaccarsi alle gengive. Molti nutrizionisti sono diffidenti nei confronti di succhi di frutta a causa del loro contenuto di zucchero, in modo da limitare l’assunzione di non più di un bicchiere (da 6 a 8 once) al giorno. "Assicurarsi che l’etichetta dice 100 per cento di succo di frutta, non e ‘bere succo’ o ‘cocktail’," suggerisce Heidi Reichenberger, RD, un portavoce della American Dietetic Association. È possibile trovare questo tipo di succo di frutta nei negozi di alimentari e alcuni supermercati.

calorie: 140 per 8 once

Succo d’arancia

Il beneficio: Può scongiurare la cataratta, tumori e difetti di nascita e di rafforzare le difese immunitarie. Una fonte eccellente di vitamina C, succo d’arancia è anche un potente antiossidante che può proteggere contro una varietà di malattie, tra cui la cataratta (un offuscamento del cristallino dell’occhio che può portare alla cecità) e il cancro ai polmoni. La vitamina C può prevenire i danni ossidativi che possono indurre le cellule a diventare cancerose, e migliora funzionamento del sistema immunitario delle cellule, consentendo al corpo di combattere le infezioni in modo più efficiente. Ed è una buona fonte di acido folico, che protegge contro i difetti del tubo neurale in feti. Per ottenere il beneficio aggiuntivo di protezione ossea, provare qualche succo di arancia fortificato con calcio.

calorie: 115 per 8 once

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