9 Benefici per la salute di mandorle, olio di mandorle.

9 Benefici per la salute di mandorle, olio di mandorle.

Sapete come mandorle benefici sono per la vostra salute?

Le mandorle sono il mio dado preferito. Quasi tutte le mattine mi aggiungere una manciata di mia colazione, dal momento che sono gustoso e nutriente.

9 Benefici per la salute di Mandorle:

1. Riducono rischio di attacco cardiaco.
Coloro che consumano noci cinque volte a settimana hanno una riduzione del 50 per cento del rischio di attacco di cuore in base alla Loma Linda School of Public Health.

3. Essi proteggono le pareti delle arterie dai danni.
Si è constatato che i flavonoidi in pelli di mandorla lavorano in sinergia con la vitamina E, riducendo così il rischio di malattie cardiache (Research presso la Tufts University).

4. Le mandorle aiutano a costruire ossa e denti forti.
Il fosforo in mandorle aiuta a rendere questo possibile.

5. Essi forniscono grassi sani e di aiuto nella perdita di peso:

  • Anche se le noci sono ricchi di grassi, frequenti mangiatori di noci sono più sottili, in media, rispetto a coloro che quasi mai consumare noci. (Dati del Nurses ‘Health Study)
  • Coloro che ha mangiato noci almeno due volte a settimana erano il 31 per cento in meno di probabilità di aumentare di peso rispetto erano quelli che non hanno mai o raramente li mangiò in uno studio che ha coinvolto 8.865 adulti. (Articolo di WHFood di mandorle)

6. Mandorle abbassare l’aumento della glicemia e di insulina dopo i pasti.

7. Aiutano fornire una buonala funzione del cervello.
Le mandorle contengono riboflavina e L-carnitina, sostanze nutrienti che stimolano l’attività del cervello e può anche ridurre il rischio di malattia di Alzheimer.

8. Nutrono il sistema nervoso.
Secondo l’Ayurveda, mandorle contribuire ad aumentare ad alto livello intellettuale e la longevità.

9. Hanno alcalinizzare il corpo.
Mandorle sono l’unico dado e una delle poche proteine ​​che sono alcalino formando. Quando il corpo non è abbastanza alcalina. si rischia l’osteoporosi, scarsa funzione immunitaria, a basso consumo energetico e aumento di peso.

  • Le mandorle sono in realtà drupacee legati alla ciliegie, prugne e pesche.
  • 2,51 milioni di tonnellate di mandorle sono state prodotte nel 2010 secondo Food and Agriculture Organization.
  • Stati Uniti sono il più grande produttore di mandorle. Purtroppo, gli Stati Uniti richiede che le mandorle sono pastorizzati o irradiati. Per saperne di più su: The Killing of California Mandorle
  • Dall’antico Egitto ai tempi moderni, le mandorle sono sempre stati un ingrediente popolare in lozioni e pozioni.
  • Le mandorle sono proteine ​​del 13 per cento.
  • Un’oncia (o circa 23 mandorle) è un’ottima fonte di vitamina E, magnesio, fibre e proteine.
  • Mandorle sono pieni di minerali come magnesio, rame, potassio, calcio, fosforo e ferro, e vitamine alsoB.
  • Una porzione di un oncia di mandorle contiene circa la stessa quantità di antiossidanti come una porzione di broccoli.
  • Mandorle sono una delle migliori fonti alimentari intero di vitamina E, con circa un terzo del valore giornaliero per oncia.
  • Cuore sano con grassi monoinsaturi, le mandorle sono anche privo di colesterolo.
  • Un quarto tazza di mandorle contiene circa 18 grammi di grassi, di cui 11 grammi sono grassi monoinsaturi cuore-sani.
  • 20-25 mandorle contengono tanto calcio quanto 1/4 di tazza di latte.

Le mandorle si pensa abbia avuto origine in Asia occidentale e il Nord Africa. Essi sono stati scritti circa in molti testi storici, tra cui la Bibbia.

Il mandorlo è una delle prime noci addomesticati, perché le mandorle selvatiche producono cianuro; anche mangiare qualche decina in una sola volta può essere fatale.

Tenerli in un contenitore ermetico in modo che il petrolio non va rancid.Almonds tenere meglio in un ambiente buio e fresco come il frigorifero, dove possono rimanere buona per un massimo di due anni, secondo il Board of California.

Se si desidera loro di durare fino a quattro anni, congelarli in contenitori ermetici.

varietà di mandorlo selvatico sono tossici, mentre le mandorle domestici non sono.

Si stima che 1-2 per cento della popolazione è allergico a noci (mandorle, noci pecan, noci, anacardi, noci del Brasile, nocciole, pinoli, pistacchi e noci di macadamia, arachidi) o entrambi.

Attendere fino a quando i bambini sono almeno un anno di età prima di somministrando loro qualsiasi tipo di frutta secca.

8 punte per mangiare o cucinare:

Consente di ottenere questi mandorle gustosi nella nostra dieta.

1. Come ottenere il nutrimento dalle mandorle: Le mandorle possono essere difficili da digerire e possono sottolineare il pancreas. Come tutti i dadi contengono fitati che li rende difficili da digerire. Per ottenere il massimo nutrizione è meglio in ammollo prima che vengono mangiati, o arrosto. Le mandorle sono uno dei pochi dadi che effettivamente germoglieranno quando impregnati. Quando li si immergere neutralizza il fitati, permettendo le sostanze nutritive dal dado per essere rilasciato. Guarda un video che spiega di più su spuntano noci e semi qui: Sprouting Noci e semi di video

2. farina di mandorle è grande in cucina senza glutine e cottura.

3. Latte di Mandorle con il suo sapore delicato e il colore della luce è una buona alternativa per chi ha bisogno di essere latticini, soia libera o vegana.

4. mandorle verdi
sono immersi in sale marino e mangiato come snack sui mercati di strada Iran.

5. Mangiare mandorle con la pelle,
quanto contiene più di 20 flavonoidi antiossidanti.

6. Olio di mandorle
è un bene per la cottura ad alte temperature; ha un elevato punto di fumo.

7. Uso olio di mandorle sulla pelle e nei capelli: E ‘così dolce e idratante che è grande per il massaggio del bambino.

Mio marito ed io mangiano 5 mandorle ogni giorno.

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