Miglior piano di dieta per l’artrite reumatoide soffre – Relief attraverso la nutrizione, dieta anti artrite

Miglior piano di dieta per l'artrite reumatoide soffre - Relief attraverso la nutrizione, dieta anti artrite

Qual è il miglior programma di dieta per chi soffre di artrite reumatoide che sono alla ricerca di modi naturali per alleviare il dolore da artrite? In questa sezione della Guida HealWithFood.org di artrite reumatoide & Nutrizione imparerete i segreti della ultima dieta anti-artrite.

Avviso importante: Le informazioni qui sotto e altrove su questo sito web non è destinato o implicita per essere un sostituto per consiglio medico o il professionista sanitario. Sempre chiedere il parere di un medico professionista.

# 1: Consumare alimenti che contengono quercetina

La quercetina è un flavonoide e un potente antiossidante. Gli studi suggeriscono che si può combattere l’infiammazione. tra cui l’infiammazione che si verifica nelle articolazioni dei pazienti con artrite reumatoide. Buone fonti alimentari di quercetina includono capperi, mele, levistico, cipolle rosse e gialle, broccoli, uva rossa, tè, ciliegie, agrumi, semi di chia. e molti frutti di bosco anche lamponi, mirtilli rossi. e mirtilli rossi.

# 2: essere sicuri di ottenere abbastanza vitamina D

Ci sono alcune prove che la vitamina D può prevenire l’artrite reumatoide. Il corpo usa la vitamina D per mantenere la cartilagine sana e sembra per evitare la rottura della cartilagine in persone con artrite reumatoide (cartilagine è un tipo di tessuto connettivo che fornisce un effetto ammortizzante nelle articolazioni). La vitamina D è una vitamina liposolubile che è presente in alcuni alimenti come tuorli d’uovo, fegato, pesce e latticini arricchiti con vitamina D. Tuttavia, la maggior parte delle persone si incontrano la loro vitamina D ha bisogno attraverso l’esposizione alla luce del sole come la luce del sole innesca il corpo di sintetizzare la propria vitamina D.

La vitamina E, abbondante nelle noci, in grado di alleviare il dolore associato con RA.

# 3: Push Up Your vitamina C e vitamina E Livelli

La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a neutralizzare i radicali liberi e che sembra ridurre l’infiammazione delle articolazioni. Un elevato apporto di vitamina E ha dimostrato di alleviare il dolore, ridurre la durata della rigidità, e aumentare la forza di presa in persone con artrite reumatoide cronica. La vitamina C può anche contribuire a ridurre l’infiammazione attraverso la sua attività antiossidante. Vitamina C e la vitamina E proteggono reciprocamente e sono più efficaci se consumato insieme.

# 4: mangiare alimenti ricchi di rame, zinco, vitamina B6 e

Grassi omega-3 in semi di lino possono ridurre il dolore articolare.

# 5: Includere Omega-3 acidi grassi nella vostra dieta

Gli acidi grassi omega-3 hanno dimostrato di avere effetti anti-infiammatori forti. Diversi studi hanno dimostrato che un maggiore apporto di omega-3 aiuta a ridurre il dolore e rigidità, così come i segni dell’infiammazione in persone con artrite reumatoide. Buone fonti di acidi grassi omega-3 sono semi di lino, semi di chia, noci, semi di soia, e pesci di acqua fredda come il salmone, merluzzo e halibut.

# 6: Mangiare cibi ricchi di carotenoidi e vitamina A

# 7: mangiare un sacco di selenio alimenti ricchi

Bassi livelli di selenio sono stati associati ad un aumentato rischio di artrite reumatoide. Migliorare l’assunzione alimentare di selenio attraverso gli alimenti quali le noci del Brasile, funghi di crimini. merluzzo, gamberetti, e halibut possono contribuire ad alleviare i sintomi di artrite in pazienti con artrite reumatoide. Gli effetti benefici del selenio su artrite reumatoide sono basati sul ruolo di questo elemento traccia nel sistema antiossidante del corpo: il selenio è un componente chiave di numerosi enzimi coinvolti nella difesa antiossidante. Per ottenere il massimo dei benefici per la salute di selenio, combinare alimenti ricchi di selenio con cibi ricchi di vitamina E (selenio aumenta l’efficacia della vitamina E).

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