Può lavanda Aiuto a prendere sonno, ciò che la medicina aiuta a dormire.

Può lavanda Aiuto a prendere sonno, ciò che la medicina aiuta a dormire.

Stanco di contare le pecore? Una serie di prodotti di lavanda aromaterapia vi aiuterà a rilassarvi e ottenere un sonno della buona notte, dicono le aziende che li vendono. Alcuni studi suggeriscono lavanda aiuta il sonno, ma i medici dicono che è probabile che funziona meglio come parte di una routine di andare a dormire calmante.

La lavanda è una pianta della famiglia della menta. Il suo aroma è stato dimostrato in studi sull’uomo "per rallentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna lento e si mette in uno stato parasimpatico, che è uno stato di rilassamento," dice University of Miami School of Medicine scienziato Tiffany Field, che ha studiato gli effetti di lavanda sul rilassamento e il sonno.

Lavanda Getty Images

Gli studi sull’uomo danno "qualche credito" l’idea che la lavanda favorisce un sonno ristoratore, dice Vahid Mohsenin, direttore del Centro di Yale per Sleep Medicine a New Haven, nel Connecticut. Ma la maggior parte sono studi a breve termine, quindi non è noto se gli effetti positivi reggere nel tempo- o se ci potrebbero essere effetti negativi a lungo termine, aggiunge. La lavanda è probabile avere un lieve effetto positivo, ed è più probabile che sia utile per le persone che non hanno una ragione medica per l’insonnia, come la depressione, i medici dicono.

prodotti di lavanda finalizzati alla stressato e dormire-sfidato includono sali da bagno, oli da massaggio, candele, diffusori intero stanze, cuscini e una maschera di sonno farcito con un sacchetti di lavanda. Un materasso $ 1899 in Italia del Gruppo Magni, ha microcapsule che diffondono un profumo di lavanda, come il sonno. cuscini animali da nube B Inc. contengono lavanda per aiutare "cullare i vostri bambini a dormire," dice che l’azienda Torrance, in California., che vende i cuscini per $ 22,95. Oppure si può provare una patch aromaterapia da patch naturali del Vermont Inc. con sede a Westminster, Vt. Una lattina di 10 "Rilassante sonno Formula" patch, progettati per essere bloccato sulla vostra pelle per un massimo di 24 ore, vende per $ 15,99. La maggior parte dei prodotti non sono stati testati in studi rigorosi, e per dimostrare realmente l’efficacia, ogni prodotto deve essere testato in modo indipendente, dicono gli scienziati.

Si può trovare anche in un cuscino aromaterapia Nube B. Nube B

Lo studio più recente ha coinvolto una routine che comprendeva una vasca con un detergente profumato e un massaggio o applicazione di una lozione profumata. Lo studio ha trovato la routine ha aiutato i soggetti arrivare a dormire più velocemente e si svegliano meno durante la notte rispetto ad un gruppo di controllo che ha seguito solite routine di andare a dormire dei loro figli. La natura delle routine non è stata specificata, ma le famiglie che abitualmente hanno dato i bambini bagni serali sono stati esclusi dallo studio.

J&J dice che il bagno di marca detergente e lozione Bedtime usato nello studio contengono "NaturalCalm," una fragranza esclusiva un portavoce dice ricorda di lavanda. L’autore dello studio Jodi Mindell, un professore di psicologia presso l’Università di St. Joseph di Filadelfia, dice la routine stessa è probabilmente il fattore più importante, ma il profumo calmante può giocare un ruolo.

La lavanda aromaterapia è un "ragionevole" possibilità di provare per le persone con insonnia lieve, ma è più probabile che lavorare come parte di una routine generale di coricarsi calmante, dice Meir Kryger, direttore della formazione della ricerca e dormire a Gaylord Sleep Medicine, una rete di Connecticut cliniche del sonno che fa parte del Gaylord Specialità Sanità a Wallingford, Conn. per bambini e adulti, che collega il profumo di un’attività calmante, aggiunge, "ha un aspetto rinforzo positivo ad esso. La prossima volta che lo fate, vi sentirete ancora più rilassante."

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