Può Vitamine aiutare a combattere l’infiammazione, cibi migliore anti infiammatori per l’artrite.

Può Vitamine aiutare a combattere l'infiammazione, cibi migliore anti infiammatori per l'artrite.

In questo articolo

Vitamine B

Il trio di B6, acido folico (B9), e B12 può abbassare i livelli di omocisteina. una proteina che è legata ad un rischio maggiore di malattie cardiache e l’artrite reumatoide. Ma non possiamo dire con certezza che l’abbassamento omocisteina sarà anche ridurre il rischio di malattie.

Lo stesso vale per proteina C-reattiva, un segno di infiammazione. Queste vitamine B possono portare i livelli di giù, ma se che taglia il rischio di malattie cardiache resta da vedere.

Cosa mangiare:
fegato di manzo ha tutti e tre. Pesce, carne rossa e pollame aiuterà con B6 e B12. Le uova sono buone per folati e vitamina B12. Frutta e verdura. fagioli, piselli e noci vi darà B6 e folati. Latte e prodotti lattiero-caseari amplificherà il vostro B12.

Queste vitamine sono aggiunti a molti cereali per la colazione. prodotti di cereali come pane e pasta hanno spesso acido folico supplementare.

Che altro è necessario sapere:
Strafare integratori B6 può causare piaghe della pelle, una sensibilità alla luce, nausea. e bruciore di stomaco. Se si prende troppo per più di un anno, si potrebbe avere problemi con i nervi e perdere il controllo dei movimenti.

Si potrebbe anche ottenere danni al sistema nervoso senza abbastanza B12.

Alti livelli di acido folico potrebbe aumentare il rischio di cancro di alcune persone.

Vitamina C

Questo antiossidante aiuta a sbarazzarsi dei radicali liberi che possono danneggiare le cellule e tessuti, il che significa un minor numero di trigger per l’infiammazione.

Regolarmente mangiare una varietà di frutta e verdura. che hanno antiossidanti, può ridurre il rischio di malattie cardiache. Ma gli studi sugli integratori sono stati avanti e indietro, con alcuni vantaggi che mostra per le malattie cardiache e il cancro. non altri.

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