Si può mangiare noci causare l’acne mandorle, anacardi, noci, Macadamia, arachidi, circa l’acne.

Si può mangiare noci causare l'acne mandorle, anacardi, noci, Macadamia, arachidi, circa l'acne.

Se siete come la maggior parte delle persone, probabilmente avete sentito tutto su come grandi noci sono per voi e la vostra dieta. Sono considerati "cibo per la mente" o "spuntini sani" e molte persone pensano che queste sono uno dei pochi gustosi, sani e alimenti sicuri che si può mangiare quanto vogliono e non hanno alcun problema …

… Non avere problemi, in particolare il temuto, ACNE i problemi.

Mandorle, anacardi, noci di macadamia, noci pecan, arachidi, e … quelli erano alcuni dei dadi che ho usato per LOOOOVEEEE da sgranocchiare come snack.

Questo fino a quando ho scoperto che le noci possono causare l’acne.

In generale, mangiare cibi sbagliati (e dadi sbagliati) può portare ad acne se non si sa come su che tipo di dieta è migliore per sbarazzarsi di acne. E chi ti ha detto che il cibo non è legato ad acne è sbagliato.

Giusto. L’ho detto. E lo dirò ancora una volta perché è così importante ed è una cosa che mi ha preso più di 10 anni per scoprire.

Mangiare i cibi sbagliati (e dadi sbagliati) può portare ad acne se non si sa come su che tipo di dieta è migliore per sbarazzarsi di acne.

E sono sicuro che hai notato qualcosa di strano, giusto?

Probabilmente avete notato che a volte, quando si mangia

E in un momento, nel mio articolo, Ho intenzione di dirvi perché dadi possono causare l’acne e la trucco per trovare quale i dadi sono più pericolosi verso l’acne rispetto ad altre noci perché…

E ‘vero, ci sono anche diversi effetti entro i quali le noci, quando si tratta di acne, che ci crediate o no.

Quindi, continuate a leggere qui sotto per scoprire:

Parte I: Quali i dadi sono i peggiori per l’acne?

Parte II: Il trucco per scoprire che i dadi sono i peggiori?

Parte III: Quale dadi sono i migliori per l’acne?

Parte IV: Il trucco per scoprire che i dadi sono i migliori?

Parte V: Perché i dadi causano l’acne?

PARTE I: QUALE dadi sono il peggio per l’acne?

E ‘vero, i dadi hanno molti benefici per la salute che possono aiutare il cuore e la mente, ma se si ha l’acne, che i dadi si dovrebbe mangiare?

Lo sapevi se si mangiano i dadi sbagliati, si può effettivamente peggiorare l’acne sulla pelle. Mandorle, anacardi, noci, arachidi, noci di macadamia, noci del Brasile, noci pecan … C’è così tanti diversi tipi di noci, che uno è che e che i dadi sono sicuri da mangiare se si ha l’acne?

Quali sono i diversi tipi di noci?

Quante volte in passato avete sentito qualcuno parlare di amare torta di pecan, scherzando su latte di mandorla, o fare un riferimento a che gli animali "Noci" ma nessuna immagine mentale è venuto in testa di quello che in realtà sembrava? Sarò onesto, non lo sapevo.

Si scopre che la persona media in realtà non so molto di i diversi tipi di frutta secca sia. Sembra qui, almeno in America, che la maggior parte delle persone conoscono solo un tipo di noce: arachidi. Ho creato questa sezione dopo ho cercato con Google "tipi di noci", "diversi tipi di noci", "varietà di frutta secca" e sono rimasto sorpreso di scoprire che non c’era molto là fuori per cui i dadi sono ciò. E se siete come l’americano medio, probabilmente non si conoscono i nomi, quello che ogni aspetto, o tipi di noci diversi sia.

E poiché i dadi sono sembrano essere una grande parte della nostra vita (soprattutto se sei un operatore sanitario "Noce"), Credo che sia giunto il momento siamo andati oltre cui non si dovrebbe andare "noccioline" noci oltre. Ma prima di farlo così, penso che sia importante che tutti assicurarsi che siano familiarità con il tipo di dado sto parlando. Voglio che tu almeno avere un po ‘di una immagine mentale, quando ho citato un particolare tipo di dado in modo che alla fine, sarete in grado di riconoscere ogni specie di nocciola ed è pro e contro.

Che cosa dovrebbe essere attenti CON LE NOCI?

Bene, ora che abbiamo trattato quali semi e noci sono ciò, possiamo passare al motivo per cui sei veramente qui: per scoprire come le noci possono influenzare la vostra acne.

Come probabilmente avete notato dall’alto, se si sfogliato i benefici per la salute di varietà dei dadi o leggere tutta la lista, ci sono molti benefici per la salute a mangiare questi cervello, corpo e cuore spuntini sani. Ma c’è una cosa che si dovrebbe prestare particolare attenzione ai fra quella lista di benefici per la salute e le caratteristiche: omega-3 polinsaturi o grassi.

Si dovrebbe prestare attenzione alla quantità DI "_________" nelle noci

Quindi, se si conosce tutti i diversi tipi di noci e quanto benefici per la salute che contengono omega-3 e, probabilmente siete sulla strada giusta per comprendere come le noci come anacardi, mandorle, noci di macadamia, noci pecan, noci del Brasile, e noci può influenzare la vostra acne. Se non si è consapevoli dei benefici per la salute e la quantità di quella speciale "__________" nelle noci, quindi consiglio vivamente di trovate che nel mio articolo qui.

Che cosa è così speciale "_________?"

Allora perché sto fanalino di omega-3 acidi grassi essenziali e dadi? Sto portando fino grassi polinsaturi omega-3, o, perché sono essenziali per avere la pelle chiara acne libero. Omega 3 in ultima analisi, sono gli elementi chiave che sono molto probabilmente mancano nella dieta di un malato di acne causando uno squilibrio ormonale.

Giusto. Pensaci. Quali sono due tipi molto comuni di persone che sembrano ottenere l’acne. Gli adolescenti e le donne in gravidanza, giusto? È una coincidenza o potrebbe essere possibile che quando gli adolescenti sono in crescita, i loro corpi sono rampantly produzione di tutti i tipi di sostanze chimiche e ormoni per consentire la crescita. Allo stesso tempo, quando le donne rimangono incinte, i loro corpi cambiano rapidamente per sostenere la nascita di un nuovo bambino in arrivo.

Entrambi gli adolescenti e le donne in gravidanza spesso hanno l’acne perché i loro corpi stanno cambiando e le cose non vanno sempre senza problemi quando c’è cambiamento.

Questo squilibrio instabile e di ormoni spesso si traduce in acne come un modo del tuo corpo dicendo che qualcosa non va e squilibrata nel vostro corpo.

Avete mai sentito parlare di persone che prendono olio di pesce ?

Se sì, allora probabilmente già sapete un po ‘di omega-3.

Se no, beh … ti sto dicendo adesso. Ci sono un sacco di persone là fuori che prendono l’olio di pesce, perché pensano che sia sano. In realtà, la maggior parte delle persone non sanno nemmeno il motivo per cui stanno prendendo l’olio di pesce. Hanno appena pensano che sia grave. E la loro mamma, probabilmente li ha fatti lo fanno. Il che significa che quando la loro mamma non sta cercando, probabilmente fermati. Anddd … cue la musica spaventoso.

Il motivo per cui la gente prende l’olio di pesce è perché l’olio di pesce è molto alto contenuto di omega-3 acidi grassi essenziali. Omega-3 fornisce corpi delle persone, soprattutto se si vive nella società americana di oggi, che tratteremo più avanti, che cosa hanno bisogno per funzionare in modo ottimale. Nel nostro caso, con l’acne, vogliamo omega-3, perché vi darà corpo le risorse necessarie per bilanciare gli ormoni e guarire la vostra pelle correttamente .

Allora, cosa ne OMEGA-3 acidi grassi hanno a che fare con l’acne E NOCI?

Altro che le noci contengono sostanze nutritive e minerali come fosforo, calcio, o vitamina E, noci contengono anche acidi grassi essenziali come ho appena aggiustata citato sopra. Ma ecco il kicker: c’è più di un tipo di acidi grassi essenziali.

Ci sono diverse quantità di entrambi gli acidi grassi omega-3 e omega-6 in ciascuno di questi tipi di noci che si può mangiare in un giorno per giorno.

E ancora più importante di quanto omega-3 che si mangia, si tratta del rapporto tra omega-3 e omega-6 acidi grassi essenziali che si mangiano GENERALE perché questo è il primo passo per svuotare la acne. Clicca qui t Per saperne di più su come L’importanza di Omega-3 Omega-6 è il primo passo di Cancellazione vostra acne.

QUANTO OMEGA-3 in noci devo mangiare?

Quanto omega 3, acidi grassi essenziali e quanto omega 6 acidi grassi dovrebbe essere tenuto? Ricordare, mentre la quantità è molto importante, il rapporto è ancora più importante per la pelle chiara. L’importanza del rapporto EFA e la sua relazione con l’acne di cui parlavamo nei miei articoli precedenti? In caso contrario, è possibile visitare questo articolo per un riepilogo.

Quello che non sto dicendo è che non si dovrebbe mai toccare anacardi o arachidi o [inserire qualunque semi e noci che gradite qui] di nuovo. Il messaggio è:

Noci non causano l’acne direttamente .

E quando dico EFA sbagliato, voglio solo dire la sbagliato EFA che il corpo non può avere bisogno di questi particolari noci che si può essere mangiare. Quindi attenzione al vostro apporto di omega 6 in relazione alla omega 3. Si dovrebbe essere avere il rapporto corretto, al fine di dare il vostro corpo l’equilibrio dei nutrienti adeguata di cui ha bisogno per la pelle chiara.

Cosa voglio IN UN DADO? =)

Questo è solo una domanda divertente …

Quindi, dato 4 scelte, che si dovrebbe scegliere per l’equilibrio ormonale e acne libera la pelle:

A.) Dadi ad alto contenuto di omega-6, ma a basso contenuto di omega-3

B.) Dadi ad alto contenuto di omega-6, e ad alto contenuto di omega-3

C.) Dadi che sono a basso contenuto di omega-6, e basso contenuto di omega-3

D.) Dadi che sono a basso contenuto di omega-6, e ad alto contenuto di omega-3

Si dovrebbe essere scegliendo risposta D.

E si dovrebbe avere scelto l’opzione D, perché, è probabile che se vivo negli Stati Uniti d’America o avere l’acne, sei ormoni sono probabilmente squilibrata e si è più probabile mangiare molto più omega-6 di omega-3. In modo da scegliere i dadi che sono ricchi di omega-3 e povera di omega-6, se possibile.

COME faccio a sapere quale dadi hanno CHE OMEGA-3 & OMEGA-6 EFA?

Quindi l’obiettivo è di essere a conoscenza di cui i dadi hanno omega-6 acidi grassi essenziali troppo e che i dadi sono quelli che hanno ciò che si vuole: omega-3.

Le seguenti tabelle sono per gentile concessione di Anne Collins. Mi piace il tavolo che questo sito è documentare circa la quantità di acidi grassi essenziali Omega 3 e Omega 6 contenuti in diversi tipi di semi e noci.

L’equilibrio ormonale attraverso il corretto rapporto di EFA è molto importante per avere la pelle chiara.

Quindi attenzione a questi grafici. Non è necessario memorizzare gli importi esatti, non c’è bisogno di andare così lontano. Ma essere consapevoli del contenuto EFA e essere intelligenti su di esso.

Acidi grassi essenziali in OLI

* Trace si intende una quantità molto piccola.

E la ragione per cui ho portare questo è perché per lungo tempo ho sentito da un sacco di gente che le noci erano alto contenuto di omega 3 in modo che erano al sicuro per il rapporto EFA. Ho cercato e ho visto che, in effetti, il contenuto di omega 3 era molto più alto. Non è stato fino mesi dopo che ho scoperto che il suo contenuto di omega 6 è un po ‘più di 5 VOLTE è omega 3 quantità.

Questo più o meno rovinata che effetto positivo mi stava andando per. Anche se noci mangiare non finiscono per fare o rompere avere la pelle chiara per me perché ero già mangiare altri alimenti che mi ha permesso un rapporto solido EFA, sapevo che non avrei camminato noci intorno a mangiare di essere disinformati e pensare che essi erano ad alto contenuto di omega 3 e povera di omega 6.

Questo è in realtà quello che trigged me decidere di creare questo articolo per informare le persone e permettere loro di vedere e identificare quali noci e semi erano più vantaggioso per la loro dieta, se avessero l’acne.

Spero che questo ti aiuti!

Per quelli di voi che non hanno l’acne, probabilmente non ci si deve preoccupare troppo di questo. Il tuo corpo in grado di gestire i vostri ormoni, e se stai ricevendo adeguate quantità di omega-3, il tuo corpo è capire un modo per assicurarsi che la pelle è sotto controllo. Questo non vuol dire che si può ancora bisogno di prestare attenzione a omega-3 assunzione perché ha un sacco di altri benefici per la salute, ma poi di nuovo, se non si ha l’acne, è probabilmente strano che siete su un sito come questo comunque.

Per quelli di noi che sono affetti da acne e che desiderano un giorno avere una bella pelle acne libero, mangiare il tipo sbagliato di noci può sicuramente causare l’acne. Mangiare noci ad alto contenuto di omega-6 e basso contenuto di omega-3 sarà ulteriormente buttare fuori il vostro squilibrio ormonale, che probabilmente già avere se si ha l’acne, e quindi causare più brufoli, brufoli, e acne.

Noci causano l’acne. Basta non direttamente.

Ancora una volta, non sto dicendo di non mangiare noci. Tuttavia, sto dicendo che prima di avere il corpo in equilibrio e gli ormoni siano correttamente regolata al punto in cui il corpo e la pelle funziona come si vuole che sia (pelle vale a dire chiaro), si consiglia di stare lontano da certi tipi di noci.

Quando posso mangiare noci ANCORA?

In questi giorni, mangio frutta a guscio mista per tutto il tempo. Sono davvero un sano e il cuore di guarigione spuntini.

Anacardi non causano l’acne per me

Pecan non causano l’acne per me

Arachidi non causano l’acne per me

Le noci non causano l’acne per me

noci di macadamia non causano l’acne per me

Mandorle non causano l’acne per me

NUTS, in generale, non causano l’acne più per me. (Scusate, volevo solo guidare quella casa … =)

Ma questo è solo perché ho messo nel lavoro per ottenere il mio corpo in un posto dove posso gestire alcuni alimenti e non hanno noci causa l’acne sulla mia pelle. Non era come sempre prima. Prima, non importa che tipo di alimenti ho messo nel mio corpo, mi è stato sempre l’acne. E ho formato tutti i tipi di idee sbagliate circa l’acne, brufoli, brufoli, e ciò che ha causato loro.

Ma ora ho imparato. E ho intenzione di insegnare … TUTTO.

Non avrete mai bisogno di acquistare ancora un altro prodotto di acne, il trattamento o antibiotico.

Il quadro ancora più grande è, il cibo può causare l’acne

Il quadro più grande è qualcosa che si desidera mettere a fuoco. Non si tratta di quelle di uno o due bevande alcoliche che vi farà scoppiare. Il quadro più grande è ottenere il vostro corpo in un posto dove non sei rompere più fuori e non si soffre di acne. Quindi, a questo punto, il vostro corpo sarà in grado di gestire un paio di drink qui e là senza averlo aggravare la vostra acne.

Si sta andando ad avere bisogno di cancellare la vostra acne veramente però, non sto parlando solo lavarsi il viso o mangiare sano. Si tratta di mangiare il giusto tipo di alimenti, il tipo di alimenti che davvero aiutare la vostra acne. Si sta andando ad avere per conoscere il vostro corpo e realmente essere in esso per il lungo raggio. Non si può semplicemente pop in una pillola per essere acne libero, perché non è davvero una soluzione per l’acne comunque. E se hai mai provato antibiotici acne, probabilmente già sapete che i risultati non durano molto a lungo. In cima a quello, alla fine di tali antibiotici acne, probabilmente avete fatto il vostro corpo più male che bene.

Se avete ancora break out o soffre di acne, so che tutto quello che vogliamo fare è cancellare la vostra acne in modo da poter andare avanti con questa parte della tua vita. Quindi io non ho intenzione di cercare di risolvere con voi con qualcosa che è meno soddisfacente.

Facciamolo, cerchiamo di chiarire la vostra acne. Ho passato tutti i prodotti, i gel, le creme, la chirurgia, gli antibiotici, il dolore e l’angoscia. Come un malato di acne precedente, proprio come te, ho provato tutte le cose se era a buon mercato o … COSTOSO. E ho finalmente trovato ciò che funziona.

Ti avverto, però, questo non è solo una crema che si mette sul tuo viso. Si sta andando ad avere realmente a conoscere la vostra pelle e la vostra acne. Ma se non sei il tipo di persona che è pronto per questo ancora, si potrebbe desiderare di andare a qualcos’altro … come ProActiv. Tuttavia, se siete pronti per cancellare davvero la vostra acne, consiglio vivamente di continuare a leggere.

La dieta senza ACNE è stato progettato per cancellare la vostra acne rapidamente e naturalmente per risultati duraturi e permanenti in modo che si può guardare quella ragazza negli occhi e sapere che lei ti trova attraente e che lei pensa che tu sia bello TROPPO. La parte migliore è, non mi concentro sulle soluzioni a breve termine esterni come pillole o lavaggio successivo faccia come ProActiv. Il mio programma è di circa svuotare la acne naturalmente dall’interno attraverso la dieta priva di acne.

Meglio di tutti, è GRATIS per voi di conoscere.

Scopri come cancellare la vostra acne naturalmente

La soluzione per curare la vostra acne è quello di non concentrarsi sul migliorare la vostra salute nel modo comunemente accettato. Ora, quello che non sto dicendo è di non lavorare fuori, non mangiare sano, e non lavare la pelle. Che non è quello che sto dicendo. Tuttavia, quello che sto dicendo è che ciò che noi crediamo di essere ora "prendersi cura" del nostro corpo ha bisogno di essere ottimizzato un po ‘, soprattutto se si ha l’acne. E quello "pizzicare" che state cercando è esattamente ciò che Come cancellare la vostra acne è di circa.

Ciò che ogni malato di acne deve imparare, soprattutto quelli che sono veramente in forma e attenta alla salute ma ancora non riesco a capire il motivo per cui hanno ancora l’acne, è che vi è un altro tipo di prendersi cura della vostra routine CORPO per noi. I nostri corpi sono diverse da quelle del "media" persona che mangia quello che vogliono e solo guadagna peso. A volte i nostri corpi, che probabilmente avete già notato, non ha nemmeno l’aumento di peso. A volte, quando trascuriamo i nostri corpi, abbiamo appena finisce per scoppiare, invece. E mi fa schifo.

Non ha alcun senso che stiamo lavorando, ottenendo un buon sudore, andare a una sauna, lavaggio nostro viso, e poi fare una maschera facciale ma abbiamo ancora breakout. PERCHÉ?!

Quindi, qualunque cosa tu faccia, non solo continuare a lavorare fuori e cercando di mangiare "salutare" pensando che qualcosa sta per cambiare e che la vostra acne è improvvisamente intenzione di iniziare a chiarire se si cercano solo più difficile.

So che questo non funziona. Perché questo è quello che ho usato per fare. Vorrei solo raddoppiare i miei sforzi pensando che non stavo cercando abbastanza duro. Ma non è la risposta e non sta andando per curare la vostra acne.

Hai bisogno di fermarsi a riflettere. Riformulare un nuovo piano. Davvero cercare di capire cosa sta succedendo. Capire il perché.

E ‘solo domande come queste che ho travasato il mio cervello per anni! Sono stato in le scarpe prima ed è difficile sapere davvero che cosa funziona e cosa no. Sembra proprio come ci sono così tanti acne prodotti là fuori, è difficile trovare davvero fuori con quelli stanno dicendo la verità e quali sono distesi. Ho comprato un sacco di loro troppo, Clearasil, Murad, ProActiv, questi sono solo per citarne alcuni che ho provato. Ho usato per avere l’uso di un sacco di prodotti di acne come l’aloe vera, il perossido di benzoile, creme per il viso, maschere, ecc … Ma in questi giorni, ho a malapena lavarmi la faccia una volta al giorno a volte, e io sono ancora chiare. Sono la prova che svuotare la acne in modo sano e naturale funziona. Ed è permanente troppo, ho ancora la pelle chiara e non ho problemi a mantenere l’acne libera, la pelle chiara.

E ho finalmente capito la routine perfetto e il modo di prendersi cura del nostro corpo e la nostra pelle se si ha l’acne. Le vere cause di acne sono davvero sangue sporca e un sistema sopraffatti. E parlo molto di queste due cause nel mio sito e più in dettaglio su come trattare con loro nei miei prodotti.

Per chiunque la lettura di questo articolo, se siete seri su come svuotare la acne per bene, il prossimo passo logico per voi sarebbe quella di conoscere il vostro corpo. Non importa se mi si sceglie o qualcun altro, altamente Consiglieresti per iniziare ad imparare su come cancellare la vostra acne dall’interno invece di concentrarsi sulla parte esterna. Assicuratevi di sapere che l’acne trattamenti esterni sono solo a breve termine, e che si vuole veramente mettere a fuoco compensazione acne da dentro e fuori.

Io non trattengo in questo programma, ti sto dicendo tutta la mia esperienza, le mie storie, quello che ho passato, quello che ho imparato, come ho chiarito la mia acne, e io ti sto insegnando esattamente come se fossi in piedi proprio accanto a te si allenare attraverso il modo. Mi auguro che ho avuto qualcosa di simile quando ho avuto l’acne. E mi avrebbe risparmiato così tanto tempo, denaro ed energia.

Io, e migliaia di altre persone, ho passato anni della nostra vita che soffrono di acne. E intendo realmente soffre di avere l’acne. Ed è solo una manciata di noi che finalmente trovato il segreto per essere in grado di liberarci da quei giorni bui, quando abbiamo odiato le riflessioni di noi stessi nello specchio.

Ci sono quelle persone là fuori che guardare le loro vecchie foto e ricordare i giorni in cui hanno usato per avere l’acne.

Alcuni di loro ora si sono spostati avanti con le loro vite e dimenticato le notti che si vergognavano di incontrare nuove persone a causa della loro acne.

La domanda che ho per voi è …

Vuoi essere quel tipo?

Oppure hai intenzione di essere solo un altro uno dei decine e centinaia di migliaia di ragazzi che solo stare e aspettare … o speranze che tutto ciò che si sta facendo ora in qualche modo magicamente iniziare a lavorare?

Se volete conoscere tutte le fasi, dall’alto in basso e avanti e indietro per il modo di cancellare la vostra acne, una volta dentro per tutti, allora ho un suggerimento per voi …

Vai a prendere il mio eBook "10 cose che ogni malato di acne deve sapere per la pelle chiara". che può si può scaricare e da leggere in pochi minuti …

E ‘il momento per voi di smettere seduto in disparte e perdendo la vita libera acne si dovrebbe vivere. Ti faccio vedere come.

Vai qui per tutti i dettagli:

Related posts

  • 5 alimenti che causano l’acne, che cosa alimenti causano l’acne.

    C’è una bomba acne seduto sul tuo piatto? Per la pelle chiara e luminosa evitare questi cibi che causano l’acne 5. Prima di tutto voglio sottolineare non ci sono alimenti che causano direttamente l’acne. Chiunque dicendo …

  • Può un sacco di mandorle causare diarrea, può causare diarrea noci.

    36 persone pensano che questa utile Sì, questo dovrebbe provocare diarrea. Anche questo è stato conosciuto per causare diarrea. Al contrario, l’altro è stato osservato per avere un effetto constipatory. 1 persona pensa che …

  • Acne No More Review – Quello che odio di Acne No More ei miei risultati, non di più l’acne.

    Non firmare per eventuali trattamenti laser o interventi chirurgici che sono nei vostri locali. Si spreca denaro come ho fatto io. Sì, può lavorare, ma è una soluzione temporanea per la vostra acne, perché si sta curando …

  • L’acne del bambino – Bower Potenza, infantili foto acne.

    Il piccolo pelle squamosa sulle dita. Il residuo di stoffa modo sarebbe diventato piccoli grumi nelle pieghe delle sue piccole mani. Le basette fuzzy e le orecchie stropicciati che sembrano proprio come la mia. Ci sono così …

  • Acne Dieta, acne diete pelle chiara.

    Un modo più intelligente per cancellare la vostra acne 10 segreti più importanti della dieta priva di Acne – Mi ci sono voluti anni per mettere insieme questa combinazione di 10 segreti Acne dieta priva in modo che cancella la vostra …

  • Mi può effettivamente ottenere la pelle chiara, i trattamenti buoni acne che funzionano.

    Perché la ricerca così tante persone per i trattamenti di acne. Perché brufoli schifo! Non c’è niente di buono su di loro, e possono portare a problemi a lungo termine con la fiducia in se stessi, cicatrici, e problemi sociali …

Related posts