Si può prendere l’olio di pesce e semi di lino insieme

Si può prendere l'olio di pesce e semi di lino insieme

Omega-3 olio di pesce e gravidanza: Benefici Dosaggio

Tuttavia, la tipica dieta americana è fortemente carente di Omega-3. La ricerca indica che i due più benefici omega-3 sono EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico). Anche se EPA e DHA sono presenti in natura insieme e lavorare insieme nel corpo, gli studi dimostrano che ogni acido grasso ha vantaggi unici.

EPA sostiene il cuore, sistema immunitario, e la risposta infiammatoria. DHA supporta il cervello, gli occhi e il sistema nervoso centrale, che è il motivo per cui è unicamente importante per le donne in gravidanza e in allattamento.

Perché Omega-3 sono importanti?

Un adeguato apporto di grassi Omega-3 è essenziale per mantenere la produzione equilibrata delle sostanze simili agli ormoni chiamati prostaglandine. Le prostaglandine aiutano a regolare molte importanti funzioni fisiologiche, tra cui la pressione arteriosa, la coagulazione del sangue. trasmissione nervosa, le risposte infiammatorie e allergiche, le funzioni dei reni e del tratto gastrointestinale e la produzione di altri ormoni.

A seconda del tipo di acidi grassi nella dieta, alcuni tipi di prostaglandine possono essere prodotte in grandi quantità, mentre altri non possono essere prodotti affatto. Questo squilibrio prostaglandine può portare a malattie. Il ruolo di omega-3 nella produzione di prostaglandine benefici potrebbe spiegare il motivo per cui hanno dimostrato di avere così tanti benefici per la salute, compresa la prevenzione di malattie cardiache, il miglioramento della funzione cognitiva e la regolazione di infiammazione.

Alte dosi di omega-3 sono stati utilizzati per trattare e prevenire disturbi dell’umore, e nuovi studi stanno identificando i loro benefici potenziali per una vasta gamma di condizioni tra cui il cancro, malattie infiammatorie intestinali e altre malattie autoimmuni come il lupus e l’artrite reumatoide.

I benefici di Omega-3 olio di pesce

Gli acidi grassi omega-3 hanno effetti positivi sulla gravidanza stessa. Maggiore assunzione di EPA e DHA è stato dimostrato per prevenire un parto pre-termine e la consegna, ridurre il rischio di preeclampsia, e può aumentare il peso alla nascita. carenza di Omega-3 aumenta anche il rischio della madre per la depressione. Questo potrebbe spiegare perché i disturbi dell’umore dopo il parto possono peggiorare e iniziare prima con le gravidanze successive.

Quali alimenti contengonoOmega-3 olio di pesce?

Le migliori fonti di EPA e DHA sono pesci di acqua fredda come il salmone, tonno, sardine, acciughe e aringhe. Molte persone sono giustamente preoccupati per il mercurio e altre tossine nel pesce, soprattutto durante la gravidanza. Per questo motivo, olio di pesce purificato sono spesso più sicura fonte di EPA e DHA. Un integratore di olio di pesce di alta qualità da un produttore rispettabile offre i benefici per la salute di EPA e DHA, senza il rischio di tossicità.

Considerazioni sulla sicurezza

olio di pesce di qualità è sicuro di prendere durante la gravidanza. Il pesce fresco può spesso contengono tossine ambientali come il mercurio che si accumulano nel corso della sua vita. Queste tossine possono essere virtualmente eliminati durante la produzione e la lavorazione di olio di pesce, con l’impiego di materie prime di alta qualità e un processo di raffinazione avanzata.

Alcune marche di olio di pesce sono di qualità superiore rispetto ad altri. Un produttore di olio di pesce rispettabile dovrebbe essere in grado di fornire la documentazione dei risultati di laboratorio di terze parti che mostrano i livelli di purezza del loro olio di pesce, fino alle particelle per trilione livello.

Raccomandazioni per l’olio di pesce

  • Indagare il processo- di produzione Come è l’olio di pesce prodotto e quali sono gli standard di qualità che il produttore sta usando? Gli standard di qualità che esistono per l’olio di pesce, tra cui il norvegese medicinali standard, lo standard della Farmacopea europea e lo standard volontario americano stabilito dal Consiglio per il 2006 la qualità monografia di garanzia Responsabile di Nutrizione impostando al massimo le indennità per le tossine.
  • Odore- Fa l’odore di olio di pesce di pesce? La ricerca mostra che gli oli di pesce solo odore sgradevole quando l’olio ha cominciato a degradarsi e sta diventando rancido. Un integratore di olio di pesce di alta qualità non sarà odore di pesce.
  • Gusto- Fa il sapore dell’olio di pesce di pesce? Gli oli più freschi e più alta qualità di pesce non dovrebbe sapore di pesce. Evitare gli oli di pesce che hanno sapori molto forti o artificiali aggiunti a loro perché sono molto probabilmente cercando di nascondere il sapore di pesce di olio rancido.

Raccomandazioni di dosaggio

ISSFAL (Società Internazionale per lo Studio della acidi grassi e lipidi) ha stabilito i seguenti consigliata dosaggio minimo grafico:

I neonati (1-18 mesi):

0-15 libbre: 32 mg / lb EPA + DHA

I bambini (1.5-15 anni):

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