Terapie alternative, terapie alternative per la depressione e l’ansia.

Le seguenti informazioni sono una sintesi dei risultati di due recensioni delle prove dell’efficacia dei trattamenti complementari e di auto-aiuto per la depressione e l’ansia, pubblicato sul Medical Journal of Australia "Efficacia dei trattamenti complementari e di auto-aiuto per i disturbi d’ansia. Efficacia dei trattamenti complementari e di auto-aiuto per la depressione ".

Molti australiani preferiscono auto-aiuto e terapie complementari per l’ansia e la depressione. Per esempio, in un campione nazionale, il 57% vitamine, minerali, tonici o farmaci a base di erbe che possono essere utili nel trattamento della depressione considerato, rispetto al 29% che considerava antidepressivi più probabilità di essere utile. Le persone della comunità sono stati trovati anche di utilizzare auto-aiuto interventi più comunemente rispetto ai trattamenti professionali quando hanno l’ansia e sintomi depressivi. In un sondaggio, il più comunemente usato interventi di auto-aiuto per un periodo di sei mesi sono stati l’assunzione di alcool per rilassarsi (55% degli intervistati), prendendo antidolorifici (55%) o essere coinvolti in attività fisica (50%), rispetto ai il 35% che ha consultato un medico di medicina generale, il 20% che ha preso antidepressivi, e il 4% che hanno ricevuto la psicoterapia.

Dato l’uso frequente di trattamenti complementari e di auto-aiuto, è importante che i medici di medicina generale e gli altri che hanno in cura la gente per la depressione e l’ansia per chiedere di routine loro se non stanno usando altri tipi di terapie pure. Una ragione importante è quello di evitare che le interazioni tra le terapie complementari e trattamenti convenzionali con effetti potenzialmente dannosi.

aiuto alternativo e di auto terapie possono essere raggruppati nelle seguenti categorie: farmaci e rimedi omeopatici, trattamenti fisici, stile di vita, e cambiamenti nella dieta.

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Farmaci e rimedi omeopatici

Ci tende ad essere limitata evidenza per sostenere l’uso di questi rimedi per il trattamento di ansia e depressione, con l’eccezione del supporto per l’uso di erba di San Giovanni per la depressione lieve e moderata.

Alcuni rimedi sembrano avere risultati promettenti nel trattamento della depressione e ansia, ma richiedono molto più approfondita indagine nella loro efficacia e la sicurezza del loro impiego per la donna, in particolare durante la gravidanza e l’allattamento. Per esempio, nonostante le prove di efficacia di kava nel trattamento di ansia generale, rari casi di tossicità epatica hanno portato a consigli contro il suo uso. La liquirizia deve essere usato con cautela, in quanto l’uso eccessivo può portare a ipertensione, edema e, in gravidanza, parto pretermine.

trattamenti fisici

Esempi di trattamenti fisici includono l’agopuntura, kinesiologia, la terapia Bowen, aromaterapia, idroterapia, massaggi / terapia tocco e la terapia della luce.

Ci sono molti benefici dalle mani su e le tecniche di cura di trattamenti fisici, in relax, bilancio energetico e il nutrimento che forniscono a qualcuno con la depressione e l’ansia. Il loro uso come parte di un piano generale di terapia è veramente vantaggioso.

Stile di vita

Esempi di cambiamenti nello stile di vita comprendono training autogeno (auto rilassamento), biblioterapia, la danza e la terapia del movimento, l’esercizio fisico, l’umorismo, la meditazione, la musica, la preghiera, rilassamento, yoga, attività piacevoli e animali domestici.

Esercizio ha ricevuto più ricerca attenzione e ci sono risultati positivi che supportano l’uso di esercizio nel trattamento della depressione e dell’ansia. Humour ci permette di vedere come aspetti divertenti o ridicole sia di vita quotidiana e gli eventi insoliti che abbiamo di fronte, riducendo l’ansia. La meditazione è un’attività molto piacevole che può avere effetti positivi per l’ansia, il rilassamento e la concentrazione, a condizione che la donna è abbastanza bene per partecipare.

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cambiamenti nella dieta

Esempi di cambiamenti nella dieta includono la riduzione di alcol, ridurre la caffeina, cambiamenti nella dieta, gli oli di pesce, la riduzione di zucchero e la riduzione di nicotina.

Ci sono alcune prove per dimostrare che questi cambiamenti nella dieta possono beneficiare l’ansia e la depressione, ma c’è bisogno di più ricerca in corso. Ci sono anche vantaggi per il benessere fisico della donna.

L’alcol può essere usato come una forma di automedicazione per la depressione e l’ansia come può uso di droghe illegali. L’uso prolungato può però portare a maggiori livelli di ansia e depressione e deve essere evitato. La caffeina è noto anche per aumentare i livelli di ansia e può contribuire alla depressione, riduzione dei livelli di assunzione è pensato per essere di beneficio, ma necessita di ulteriori indagini.

Gli oli di pesce sono una fonte naturale di acidi grassi omega-3 che sono importanti negli oli funzionali di sistema e di pesce nervoso sono un importante requisito dietetico. Bassi livelli di acidi grassi sono stati associati con basse concentrazioni di un metabolita della serotonina nel liquido cerebrospinale che a sua volta è stato associato con la depressione e il suicidio. Non vi è tuttavia alcuna prova per sostenere l’uso di acidi grassi nel trattamento della depressione.

In sintesi:

I trattamenti complementari e di auto-aiuto con le migliori prove di efficacia sono erba di San Giovanni, l’esercizio fisico, libri di auto-aiuto che coinvolgono la terapia cognitivo-comportamentale e terapia della luce per la depressione invernale. Tuttavia, nessuno di questi ha il maggior sostegno antidepressivi o terapia cognitivo-comportamentale faccia a faccia, che sono entrambi trattamenti standard raccomandati nelle linee guida di pratica clinica.

  1. Efficacia dei trattamenti complementari e di auto-aiuto per i disturbi d’ansia
    Anthony F Jorm, Helena Christensen, Kathleen M Griffiths, Ruth A Parslow, Bryan Rodgers e Kelly A Blewitt Medical Journal of Australia 2004; 181 (7): S29-S46
  2. Efficacia dei trattamenti complementari e di auto-aiuto per la depressione
    Anthony F Jorm, Helena Christensen, Kathleen M Griffiths e Bryan Rodgers Medical Journal of Australia 2002; 176 (10 Suppl): S84-S9

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